傳說(shuō)在明朝的時(shí)候，有兩兄弟分了家。弟弟比較窮，在霜降這一天，饑寒交迫。他在山上發(fā)現(xiàn)了許多柿子樹(shù)，樹(shù)上掛滿了紅彤彤的柿子。于是他摘了一些柿子充饑，才得以度過(guò)難關(guān)。后來(lái)他種了很多柿子樹(shù)，還把柿子分給窮人。這個(gè)故事流傳開(kāi)后，就有了 “霜降吃柿子” 的習(xí)俗。人們認(rèn)為在霜降吃柿子，不僅可以御寒保暖，還能補(bǔ)筋骨。
中醫(yī)強(qiáng)調(diào) “順時(shí)養(yǎng)生”，霜降時(shí)節(jié)天氣漸冷，人體的陽(yáng)氣也開(kāi)始收斂。根據(jù)中醫(yī)理論，人體與自然界是一個(gè)有機(jī)的整體，霜降的氣候變化會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生影響。此時(shí)養(yǎng)生的重點(diǎn)在于平補(bǔ)和潤(rùn)燥。因?yàn)榍锬┒?，氣候干燥，人體易出現(xiàn)口干、唇干、咽干、便秘等 “秋燥” 癥狀，同時(shí)又要為即將到來(lái)的寒冬儲(chǔ)備能量。霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，此時(shí)天氣漸冷，露水凝結(jié)成霜。隨著氣溫下降，人體陽(yáng)氣逐漸內(nèi)斂，氣血運(yùn)行趨于緩慢。
寒邪易侵：霜降時(shí)節(jié)，寒氣漸重。寒邪侵襲人體，易傷陽(yáng)氣，導(dǎo)致人體出現(xiàn)畏寒、手足不溫等癥狀。若寒邪直中脾胃，還會(huì)引起胃痛、腹瀉等消化系統(tǒng)疾??；若侵犯關(guān)節(jié)，則可引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、屈伸不利等問(wèn)題。
燥邪當(dāng)令：秋季燥邪仍較明顯，燥邪易傷肺津，使人體出現(xiàn)口干、咽干、鼻燥、干咳等癥狀。肺主皮毛，燥邪還可影響皮膚，導(dǎo)致皮膚干燥、瘙癢等問(wèn)題。
防寒保暖：霜降時(shí)節(jié)，要注意添加衣物，尤其要注意頭部、頸部、腹部和腳部的保暖。頭部為諸陽(yáng)之會(huì)，受寒易引起頭痛、感冒等疾??；頸部受寒則可導(dǎo)致頸椎病發(fā)作；腹部受寒易引起腹痛、腹瀉等消化系統(tǒng)疾?。荒_部離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)相對(duì)較少，受寒后易引起血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、凍瘡等問(wèn)題。
潤(rùn)燥養(yǎng)肺：飲食上可多吃一些具有潤(rùn)燥養(yǎng)肺作用的食物，如梨、百合、銀耳、蜂蜜等。梨具有清熱生津、潤(rùn)肺止咳的作用；百合可潤(rùn)肺止咳、清心安神；銀耳能滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津；蜂蜜有潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便的功效。同時(shí)，要注意多喝水，保持呼吸道黏膜的濕潤(rùn)。
適度運(yùn)動(dòng)：霜降時(shí)節(jié)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)體質(zhì)。但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大，避免過(guò)度勞累。可以選擇一些較為舒緩的運(yùn)動(dòng)方式，如太極拳、八段錦、散步等。運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好選擇在上午 9 點(diǎn)至 11 點(diǎn)或下午 3 點(diǎn)至 5 點(diǎn)，此時(shí)陽(yáng)光較為充足，氣溫相對(duì)較高，適合進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。
調(diào)節(jié)情志：秋季氣候漸冷，萬(wàn)物凋零，容易使人產(chǎn)生悲傷、抑郁等情緒。要注意調(diào)節(jié)情志，保持心情舒暢?？梢远鄥⒓右恍┯幸娴?span style="margin:0px;padding:0px;max-width:100%;color:#0052FF;box-sizing:border-box !important;overflow-wrap:break-word !important;">社交活動(dòng)，欣賞自然風(fēng)光，聽(tīng)音樂(lè)等，以緩解不良情緒。
