立秋不要只會喝奶茶了！學(xué)會這些讓你狀態(tài)上升

點(diǎn)擊數(shù)：2202024-08-08 09:02:35　來源: 大垵堂|食療養(yǎng)生|惠州養(yǎng)生堂|惠州中醫(yī)|膳食養(yǎng)身健康一生_惠州市春草堂健康管理有限公司

立秋是二十四節(jié)氣中的第 13 個節(jié)氣，標(biāo)志著孟秋時節(jié)的正式開始。從中醫(yī)角度來看，立秋具有以下特點(diǎn)和養(yǎng)生要點(diǎn)：

氣候特點(diǎn)：
立秋時節(jié)，雖有“秋老虎”發(fā)威，天氣仍較炎熱，但晝夜溫差逐漸加大，天氣逐漸變得干燥。

對人體的影響：

• 肺氣易傷：秋氣應(yīng)肺，燥氣當(dāng)令，容易損傷肺氣，出現(xiàn)口干咽燥、咳嗽少痰等癥狀。

• 脾胃易虛：經(jīng)過夏季的暑濕侵襲，脾胃功能相對較弱。

• 皮膚干燥：燥邪易傷津液，導(dǎo)致皮膚干燥、瘙癢。

  
  

南方的一些地區(qū)，立秋有吃龍眼的習(xí)俗。

龍眼，又稱桂圓，性溫味甘，具有益氣補(bǔ)血、安神定志、養(yǎng)血安胎等功效。

從中醫(yī)角度來看，立秋時節(jié)雖然天氣仍較炎熱，但陽氣漸收，陰氣漸長。龍眼能補(bǔ)益心脾，對于經(jīng)過夏季消耗，氣血有所虧虛的身體有一定的調(diào)養(yǎng)作用。

人們認(rèn)為在立秋這一天吃龍眼，滋補(bǔ)效果更佳。比如，對于體質(zhì)虛弱、容易疲勞的人來說，適量食用龍眼可以補(bǔ)充體力，改善精神狀態(tài)。

而且，龍眼口感甜美，食用方式多樣。可以直接鮮食，也可以煮粥、燉湯。例如，用龍眼與紅棗、枸杞一起煮粥，不僅美味可口，還能增強(qiáng)其滋補(bǔ)功效。

不過，龍眼雖好，但因其性溫，過量食用可能會導(dǎo)致上火，所以要適量食用。

在南方部分地區(qū)，立秋有吃西瓜的習(xí)俗，被稱為“啃秋”。

從中醫(yī)角度來講，西瓜性寒，味甘，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩等功效。在炎熱的夏季，人們常常食用西瓜來消暑解渴。然而，立秋時節(jié)，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，燥氣漸生，此時吃西瓜也有一定的道理。

一方面，盡管立秋后天氣變化，但“秋老虎”仍可能帶來高溫，適量吃西瓜能緩解暑熱帶來的不適。另一方面，經(jīng)過夏季的炎熱，人體可能積聚了一些暑濕之氣，西瓜的利尿作用有助于排出體內(nèi)的濕氣。

例如，對于一些夏季因暑濕導(dǎo)致食欲不振、身體困倦的人，立秋時吃點(diǎn)西瓜，可以幫助改善這些癥狀。

不過，需要注意的是，由于西瓜性寒涼，立秋后食用應(yīng)適量，尤其是脾胃虛寒的人更要謹(jǐn)慎，以免損傷脾胃。

總之，立秋吃西瓜這一習(xí)俗，既包含了人們對夏日的告別，也體現(xiàn)了人們順應(yīng)節(jié)氣、合理飲食的智慧。

養(yǎng)生要點(diǎn)：
飲食調(diào)理：

• 滋陰潤肺：多吃一些滋陰潤肺的食物，如梨、百合、銀耳、蜂蜜等。例如，用百合煮粥，能潤肺止咳、清心安神。

• 少辛增酸：少吃辛辣食物，適當(dāng)多吃酸味食物，如山楂、葡萄等，以收斂肺氣。

• 健脾和胃：食用一些健脾和胃的食物，如山藥、芡實、薏米等。

起居調(diào)養(yǎng)：

• 早睡早起：順應(yīng)陽氣收斂，保證充足的睡眠，以調(diào)養(yǎng)肺氣。

• 適當(dāng)增減衣物：早晚溫差大，注意及時增減衣物，防止著涼。

情志調(diào)節(jié)：

• 寧心養(yǎng)神：保持心情平靜，避免煩躁、焦慮等不良情緒。

• 收斂神氣：減少劇烈的情緒波動，使神志安寧。

運(yùn)動養(yǎng)生：

• 適度運(yùn)動：選擇較為和緩的運(yùn)動，如慢跑、瑜伽、太極拳等。避免大汗淋漓，損傷陽氣。

• 增強(qiáng)肺氣：可進(jìn)行深呼吸練習(xí)，如腹式呼吸，增強(qiáng)肺的功能。

穴位保健：

• 按摩肺俞穴：能調(diào)補(bǔ)肺氣，增強(qiáng)肺的功能。

• 按壓迎香穴：可預(yù)防呼吸道疾病，緩解鼻塞等癥狀。

總之，從中醫(yī)角度看，立秋是養(yǎng)生的重要時節(jié)，通過合理的飲食、起居、情志和運(yùn)動調(diào)養(yǎng)，有助于適應(yīng)季節(jié)變化，保持身體健康。